Yoga Kelanjutan: Tingkatkan Kwalitas Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga merupakan perjalanan yang berkesinambungan, dan saat Anda terasa telah kuasai sejumlah dasar yoga, sesi seterusnya yakni berpindah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak sekedar bab pergerakan fisik yang makin lebih kompleks, tapi juga menyertakan kedalaman pengetahuan psikis serta kerohanian. Artikel berikut akan mengulas kegunaan, kendala, dan sejumlah teknik yang umum dijumpai dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah pada sekelompok latihan yang tambah dalam serta lebih intens, yang rata-rata dikerjakan sesudah seorang punyai pengetahuan dasar terkait yoga. Ini tidak sekedar meliputi gaya atau asana yang tambah lebih susah, tapi juga kepenguasaan teknik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga lebih dalam.
Di jenjang kelanjutan, Anda mulai akan focus di:
Kenaikan keluwesan serta kemampuan badan
Tingkatkan fokus dan kesadaran badan
Pengaturan dan pernafasan yang semakin lebih dalam
Pengetahuan terkait tuntunan yoga secara filosofis dan kebatinan
Kegunaan Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan tidak cuma berfaedah buat fisik, namun juga berikan resiko positif di unsur moral serta emosional. Sejumlah fungsi dari yoga kelanjutan diantaranya:
Tingkatkan Keluwesan: Asana yang makin lebih kompleks bisa menolong tingkatkan kelenturan badan, terpenting pada tempat yang tambah lebih susah dicapai pada tahapan pemula.
Menumbuhkan Kemampuan Badan: Pergerakan yang tambah lebih sungguh-sungguh dan perulangan yang bisa lebih banyak bakal membuat kapabilitas pokok badan Anda.
Tumbuhkan Keserasian Emosional: Latihan kelanjutan mengajar kesabaran serta pengontrolan diri, yang paling bermanfaat dalam menjaga keselarasan emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi serta teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta ketakutan, menggapai ketenangan pikiran yang tambah lebih dalam.
Kendala dalam Yoga Kelanjutan
Di bagian kelanjutan, banyak halangan yang mungkin Anda temui, terpenting dalam sisi mental dan fisik. Sejumlah kendala itu salah satunya:
Kapabilitas serta Keluwesan: Pergerakan yang tambah kompleks menuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat menimbulkan kegentingan otot kalau tidak dikerjakan betul.
Fokus dan Konsentrasi: Asana kelanjutan perlu focus penuh, dan hilang focus bisa sebabkan kemelut badan atau cidera.
Sinkronisasi Energi: Mengontrol kesetimbangan energi badan dan mengawasi saluran chi (energi hidup) yaitu kendala yang perlu ditemui dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses buat terima minim badan Anda di tiap sesion yoga paling penting. Yoga kelanjutan mengajar Anda untuk latihan dengan penuh cinta kasih di diri kita.
Beberapa teknik Yoga Kelanjutan
Ada banyak tehnik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih terjalin dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Tehnik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor merupakan pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menaikkan kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini merupakan serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membikin saluran yang aktif dan mengucur. Di sesi kelanjutan, Anda akan sangat sering mendapatkan pergerakan yang lebih bisa cepat dan kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyamakan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), dan backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini memerlukan kemampuan, elastisitas, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong mempertingkat wawasan diri, tingkatkan fokus, serta perdalam pengalaman kerohanian.
Ikhtisar
Yoga kelanjutan ialah sesi kelanjutan yang mengenalkan Anda pada kendala serta peluang anyar diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai alih bentuk moral dan kerohanian, tiap sisi dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk selalu berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konstan, dan pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruhnya fungsi yang disodori oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com